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Agua, mas vida

education @ 18:46

Se puede decir que el agua, como parte de la dieta, es mas importante que cualquier otro elemento, basta con saber que el agua constituye el 60% de nuestro peso corporal y que sin ella no podríamos sobrevivir por mas de cuatro días, el agua no solo es un componente esencial de la sangre y en general, de todos los líquidos del organismo. El funcionamiento de todos sus órganos y sistemas de nuestro cuerpo requiere del agua , necesitamos agua para transformar los nutrientes que nos permiten la vida , para que circule adecuadamente nuestra sangre , para que nuestras articulaciones funcionen bien , para que nuestros ojos se encuentren lubricados , para que nuestra piel no se reseque , para que la digestión sea normal , para que los riñones funcionen bien , para regular ala temperatura de nuestro cuerpo , para eliminar las toxinas y rehechos , para rendir en nuestras actividades de cada día y , en conclusión , para vivir bien y por mas tiempo.

Los niveles de agua en nuestro organismo, aumentan y descienden en un proceso dinámico que depende de nuestras actividades y nuestra dieta, de allí que entender que necesitamos mantener una hidratación adecuada, resulte más que esencial para una vida saludable. Con una buena hidratación mejoramos nuestra esperanza de vida y ayudamos a nuestro cuerpo a funcionar bien.

¿Cantidad saludable?

El agua nunca es en exceso, mientras mas liquido consumamos es mejor; aunque no hay que olvidar una dieta equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, la medida promedio del consumo de agua en una persona adulta es de 2.5 lt. Por día cantidad que debe variar para un deportista, que nenecita mucho mas.

El agua a nuestro organismo no solo debe llegar directamente en forma liquida, a través de su forma fría y pura, sino mediante la alimentación algunos alimentos amoratan mas cantidad de agua como las sopas, frutas y verduras. Lo recomendable, es que más de la mitad del agua nos llegue en forma directa y el resto a través de los alimentos. El agua pura es el mejor modo de hidratarse.

¿Cuando se requiere mas agua?

Existen situaciones en que, grandes cantidades de comida rica en grasas o carnes van a ser que requiramos mas agua. También es necesario beber mas agua en los días de mucho calor o en cuanto aumenta las actividades, para compensar la perdida que produce a través de la piel o la respiración.

A medida que avanza el tiempo es importante aumentar el consumo .Los adultos mayores pierden la capacidad de retener líquidos y hasta la sensación de sed, el mecanismo por el que el cuerpo nos advierte de la deshidratación, de allí que, aun sin sed, los ancianos deben beber abundante agua.

Para el caso de los niños de cero a dos meses la hidratación debe darse exclusivamente mediante la leche materna; partir de la suspensión de la lactancia debe incorporarse en el consumo de agua, sobre todo cuando los pequeños realizan más actividad o se exponen al sol.
No existe duda. Entonces que el agua es vida, ahora que conoce su importancia tome las medidas necesarias para mejorar su salud y calidad de vida, hidratándose adecuadamente, vivirá mejor y por más tiempo.

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