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El calcio y su importancia

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Pensando en el interés que debemos darle a nuestra salud, averigüé algunos de los males que nos atacan en algún momento de nuestra vida, sea cuando aún somos niños, en la adultez, o en la vejez.

No es un secreto que nuestro cuerpo está constituido de una gran cantidad de minerales, tampoco que cada uno de nosotros debe darle la importancia debida, ya que como dice la frase “ la salud es lo mas importante”.

Averiguando sobre los minerales más importantes que constituyen nuestro cuerpo encontré que el calcio es uno de ellos, pues es importante en el crecimiento y desarrollo de nuestro cuerpo cuando aún somos niños, también en la adultez, cuando tenemos un gran desgaste de energía por las actividades del trabajo y en la vejez.

El calcio es el mineral responsable de proporcionar la dureza y la rigidez a los huesos, el sostén respectivo a todo el resto del cuerpo, y aunque esta es una de sus principales funciones, no es la única. Este mineral tan importante tiene que ver directamente con la nutrición :

- Forma parte esencial de los dientes, nos proporciona una adecuada masticación, una correcta digestión y la adecuada asimilación de los nutrientes.
- También ayuda en gran manera a regular el ritmo cardiaco, interviene en la transmisión de impulsos nerviosos y en la contracción muscular.
- Permite a su vez una buena acumulación de la sangre, es también indispensable para la función celular, favorece el funcionamiento del sistema inmunológico y es fundamental para el sistema respiratorio.

Sin una estructura esquelética apropiada nuestro organismo se expone a diversas afecciones, pues son los huesos los responsables del sostén de la masa corporal, darle forma y estructura y dar lugar a la inserción de los músculos y tendones que posibilitan los movimientos y ayudan a preservar y proteger órganos importantes como los pulmones, corazón y cerebro.

Si el cuerpo no tiene el calcio que necesita de la alimentación diaria, lo toma de los huesos que terminan por debilitarse y atraer mas de un problema, sobretodo en la época del embarazo, pues el feto se encuentra en formación y necesita abundantemente este mineral, pues de esto depende la fuerza de su esqueleto al nacer, también la madre debe tener mucho cuidado pues tiene que calcificarse durante el embarazo, para que no tenga ningún problema de falta de calcio en su vejez, puesto que el feto absorbe gran parte del calcio de la madre y desde luego cuidados también después del embarazo.

Las mejores y mas conocidas fuentes que tenemos para proveer nuestro cuerpo de calcio son los alimentos como la leche, queso y sus derivados que constituyen la primer ay más importante fuente de calcio de la naturaleza, así como algunas verduras y hortalizas, los mariscos y los huevos.

Para la correcta absorción del calcio es importante , también cuidar el consumo de vitamina D y brindarle al organismo los mecanismos de absorción y fijación necesarios, mediante la exposición adecuada a los rayos solares y por supuesto realizando actividades físicas, que al estimular el crecimiento y rendimiento de los músculos, obligan al organismo a absorber más cantidad de calcio para fortalecer el sistema óseo que les da sustento.

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